11月6日，由清控人居工联会主办，清华同衡工会协办的“了解身体，爱上运动”健康讲座第三期——“快过博尔特 强过詹姆斯”开讲。康复治疗师许姝受邀担任主讲。

本期讲座采用线上下同步进行的模式，主要针对员工如何提升基本运动表现进行培训，以进一步培养员工运动爱好、增强员工运动能力、预防员工运动损伤。许姝讲师对运动要素概念、基础动作模式、运动表现评估方法及运动表现提升训练方法四个方面做了详细的介绍。

人居集团各成员企业员工于线上观看直播

许姝讲师强调了提升运动表现的三大原则：一是保证“渐进”和“超负荷”，“渐进”指要按照力量训练的进阶顺序渐进训练，“超负荷”指每次训练都要比前一次超过一点负荷；二是要进行针对性训练，聚焦于具体能力进行训练；三要注意变化，在确定方向基础上做适度的动作变化调整。

在介绍基本动作模式环节，许姝讲师带领大家一同做蹲起训练，在实操中体会动作要领，纠正运动细节。在介绍运动表现评估方法环节，员工积极上台参与互动，现场演示训练动作，让线上下聆听培训的员工更加直观地了解、掌握各种方法。 

员工上台配合演示训练动作

员工一同做蹲起训练

讲座后，员工向讲师咨询具体的针对性训练方案

本次系列健康讲座以“了解身体，爱上运动”为主题，围绕员工复工复产后身体恢复、办公室“顽疾”预防缓解、日常健身运动等方面普及健康知识，传播健康理念，为员工健康撑起“保护伞。同时，本活动建立了“健康打卡群”，以促进员工间沟通交流、共同塑造健康体态，及时为员工答疑解惑，助力员工快乐工作、健康生活。

讲座后，为积极响应集团公司强身健体的号召，贯彻“快乐工作 健康生活”的工会理念，巩固健康讲座培训成果，清华同衡各地分院纷纷组织健身体育活动。长三角分院、河南分院于当日举办健走活动，长三角分院相秉军院长带队于金鸡湖健走，河南分院常务副院长倪凯旋、刘星副院长带队于郑州北龙湖湿地公园健走；西北分院于11月8日组织参加2020年西安马拉松比赛，以实际行动诠释了积极进取、坚持不懈的体育精神，充分展现出同衡人热血活力、健康向上的精神状态。